Comme le dit le proverbe, nous sommes ce que nous mangeons !
Les causes les plus courantes de l’obésité sont une mauvaise nutrition et/ou de mauvaises habitudes alimentaires et un manque d’activité physique. Certains facteurs supplémentaires pouvant entraîner l’obésité comprennent le stress, le diabète, l’alimentation émotionnelle, l’ennui, les déséquilibres de la glycémie et l’hypothyroïdie. L’obésité a également été associée à des sensibilités alimentaires et/ou à des allergies. Cependant, c’est la consommation d’aliments pauvres en nutriments qui rend beaucoup plus difficile la combustion des graisses par votre corps et qui s’accumule donc dans le corps. C’est pourquoi il est essentiel de manger des aliments riches en nutriments qui stimuleront votre métabolisme et brûleront les graisses facilement et efficacement.
Top 5 des super aliments les plus sains
1. Eau – Le corps humain est composé aux deux tiers d’eau et l’eau est vitale pour votre santé. L’eau maintient nos cellules hydratées, élimine les toxines nocives et transporte les nutriments et les déchets dans et hors des cellules. L’eau joue également un rôle clé dans la dégradation métabolique des protéines et des glucides.
2. Les pommes sont une riche source de fibres, de glucides, de phytonutriments, de potassium, de vitamine A, de vitamine C et d’eau (environ 80 %). La quercétine flavonoïde et la vitamine C sont de puissants antioxydants qui renforcent le système immunitaire et peuvent aider à prévenir les crises d’asthme, l’athérosclérose et divers cancers. Les pommes contiennent de grandes quantités d’une fibre soluble appelée pectine, qui favorise la régularité et aide à réduire les taux de cholestérol sanguin LDL potentiellement nocifs. Les pommes contiennent également du potassium, ce qui peut aider à prévenir l’hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux. La forte teneur en eau des pommes maintient le corps hydraté et encourage le nettoyage et la détoxification.
3. Quinoa – est une protéine complète, contenant les neuf acides aminés essentiels. Le quinoa est également une excellente source de glucides complexes, de fibres, de calcium et de fer. et une bonne source de manganèse, de cuivre, de magnésium (détend les vaisseaux sanguins), de phosphore et de lysine. Les aliments riches en protéines peuvent augmenter votre taux métabolique jusqu’à 35 %.
4. Amandes – sont l’une des meilleures sources alimentaires entières de vitamine E. Les amandes sont également une bonne source de calcium, de fibres, de protéines, de certaines vitamines B, de potassium, de zinc, de magnésium, de phosphore, de manganèse, ainsi que d’amygdaline anticancéreuse. (B17) et kaempférol ; Les amandes sont également une source précieuse de graisses monoinsaturées (les bonnes graisses). D’autres avantages possibles pour la santé comprennent la perte de poids et la réduction du risque de diabète.
5. Les microalgues (spiruline et chlorella) sont des superaliments incroyablement riches en nutriments. La chlorelle et la spiruline contiennent toutes deux de nombreuses substances bénéfiques pour la santé, telles que la chlorophylle et des protéines équilibrées complètes de haute qualité ; toutes les vitamines B ; acides gras oméga-3, bêta-carotène et acides nucléiques (ARN et ADN); et des minéraux importants tels que le magnésium, le potassium et le zinc. La chlorelle et la spiruline sont bénéfiques pour le système immunitaire, le nettoyage et la détoxification (en particulier les métaux lourds), la santé intestinale, les troubles du système nerveux, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et bien plus encore.
Plus important encore, je voudrais suggérer des aliments entiers biologiques dans la mesure du possible pour aider à prévenir l’exposition inutile aux pesticides, antibiotiques, hormones et autres produits chimiques toxiques qui sont ajoutés quotidiennement à notre alimentation.
